工作紧张经常失眠要用哪些方法治疗呢

　　工作紧张经常失眠要用哪些方法治疗呢？失眠现在是城市工人的常见病。这种疾病不仅短期内无法治愈，而且严重扰乱了病人的生活和工作。因此，人们非常关心失眠的治疗。紧张的工作会导致失眠吗？许多人患有失眠症，一反应就是吃安眠药，其实这种做法是错误的，因为长期服用安眠药不仅会产生依赖性，而且还容易让患者出现副作用，所以患者在治疗失眠时一定要慎重选择治疗方法。

　治疗工作紧张失眠

　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)，长期以往可以有效缓解失眠的情况。

　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等，因为这些饮料是导致失眠的主要原因，只要停止服用在，就能有效缓解失眠的情况。

　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。推荐阅读：老年治疗失眠方法 重庆失眠症哪家医院治疗好

　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。

　　温馨提示：上述内容是工作紧张经常失眠要用哪些方法治疗呢的介绍，希望能帮到各位患者朋友。对于工作紧张而发生的失眠，我们好的方法就是放松心情，下班之后不要再想上班的时期，可以做一些有趣的事情来转移患者的注意力，长期以往就可以治愈失眠了。