得了失眠怎么调理用什么方法好呢

　　得了失眠怎么调理用什么方法好呢？许多病人失眠主要是因为他们有更大的心理压力。长期处于心理压力状态，很容易失眠。因此，改善失眠和学会调整情绪尤为重要。下面给大家介绍下如何才能够调整好自己的心情。

　调整失眠方法

　　1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

　　5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　温馨提示：上述内容是得了失眠怎么调理用什么方法好呢介绍，当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。